Bezpieczeństwo – jak wszyscy kradną nam spokój i poczucie bezpieczeństwa
Bezpieczeństwo – jak wszyscy kradną nam spokój i poczucie bezpieczeństwa
Poczucie bezpieczeństwa to nie luksus — to warunek psychicznego i fizycznego zdrowia. Choć wielu z nas kojarzy bezpieczeństwo z ochroną fizyczną, stabilną pracą czy opieką bliskich, dziś jego najgłębsze zagrożenia mają charakter psychologiczny i społeczny.
Żyjemy w czasach, w których:
-
media serwują dramatyczne obrazy wojny i przemocy,
-
social media projektują przemoc i konflikty 24/7,
-
telewizja i radio powtarzają katastroficzne komunikaty,
-
polityka i clickbaity roztaczają wizje niepewnej przyszłości.
To wszystko zabiera poczucie bezpieczeństwa, nawet jeśli realne zagrożenie nas bezpośrednio nie dotyka.
Ile tragedii dociera do nas codziennie? Dane bez retuszu
Kiedy przewijasz newsy, widzisz setki komunikatów o tragediach. Oto twarde liczby:
-
Samobójstwa: na świecie ponad 720 000 osób umiera rocznie z powodu samobójstwa — to średnio jedna śmierć co ~43 sekundy. Health Data+1– W wielu regionach samobójstwo jest drugą najczęstszą przyczyną zgonów w grupie 15–29 lat. TVN24– W Polsce tylko w 2024 r. zgłoszono prawie 4 845 zgonów samobójczych, choć liczba prób była wyższa niż w poprzednich latach. Gazeta na Niedzielę
-
Wojna: globalne konflikty nadal zabierają setki ludzkich istnień każdego dnia. Szacunki z konfliktów zbrojnych wskazują, że średnio ok. 600–800 osób dziennie ginie z powodu wojny, uwzględniając ofiary cywilne i żołnierzy. X (formerly Twitter)
-
Media społecznościowe: badania wskazują, że wiele młodych ludzi spędza 2–3 godziny dziennie tylko na mediach społecznościowych, a czas powyżej tego progu wiąże się z gorszą oceną zdrowia psychicznego. cbos.pl
Telewizja i radio – alarm zamiast kontekstu
Telewizja i radio mają potężną siłę wpływu. Sensacyjne przekazy o katastrofach, konfliktach i tragediach mają duży wpływ na emocje odbiorców — często potęgują lęk, niepokój i poczucie zagrożenia, nawet jeśli sytuacja nie dotyczy nas bezpośrednio. Niektóre badania wskazują, że sposób, w jaki media opisują samobójstwa, może sprzyjać ich naśladowaniu u osób wrażliwych — co jest dobrze udokumentowane w literaturze psychologicznej. Serwis Zdrowie
Nie tylko treść newsów, ale także ich ilość ma znaczenie:
Telewizja i radio bombardują nas dramatycznymi nagłówkami,
Social media karmią nas „doomscrollingiem” — przewijaniem negatywnych treści bez końca. Algorytmy „uczą” nas reagować emocjonalnie na każdy kolejny dramat, zamiast dawać perspektywę i kontekst.
Dlaczego to tak działa? Neuropsychologia strachu
Mózg człowieka jest zaprojektowany tak, by reagować na zagrożenie — historycznie ten mechanizm chronił nas przed drapieżnikami. Dziś jednak mechanizmy te są aktywowane przez obrazki i słowa w mediach, tworząc przewlekły stan alarmowy, który prowadzi do:
-
podwyższonego poziomu kortyzolu (hormonu stresu),
-
chronicznego napięcia fizycznego i psychicznego,
-
problemów ze snem, koncentracją i relacjami,
-
wzrostu lęku i obniżenia odporności psychicznej.
Sam nieustanny dostęp do dramatycznych informacji sprawia, że nawet osoby bez realnego zagrożenia zaczynają odczuwać jego skutki, jakby żyły w ciągłym stanie walki lub ucieczki.
Pytania, które warto sobie zadać:
Ile godzin dziennie spędzasz na oglądaniu wiadomości, przewijaniu mediów społecznościowych albo słuchaniu informacji, które wzbudzają strach?
Czy po obejrzeniu programów informacyjnych czujesz ulgę, czy wręcz przeciwnie — narastające napięcie?
Czy porównywanie się z innymi w social media wpływa na Twoje poczucie wartości i bezpieczeństwa?
Odpowiedzi na te pytania mogą być kluczem do zrozumienia, jak media wpływają na Twoje poczucie bezpieczeństwa, samopoczucie i odporność psychiczną.
Jak odzyskać spokój i poczucie bezpieczeństwa
Nie musisz żyć w ciągłym alarmie. Oto kilka praktycznych kroków:
-
Świadomość własnych reakcji – rozpoznaj, które treści wywołują u Ciebie lęk lub napięcie.
-
Autodiagnoza z GEMO i CMP – narzędzia, które uporządkują Twój wewnętrzny chaos i wskażą, co naprawdę Cię obciąża i czego potrzebujesz.
-
Ograniczenie doomscrollingu – umów się z sobą na konkretny czas korzystania z mediów, a resztę przeznacz na realne relacje lub odpoczynek.
-
Wsparcie relacyjne – bliskie więzi działają jak tarcza ochronna przed stresem, wzmacniając poczucie bezpieczeństwa.
-
Praktyki psychologiczne – warsztaty, konsultacje i trening odporności psychicznej pomagają odzyskać kontrolę nad swoją emocjonalną reakcją.
Sensowne działanie zaczyna się od świadomości
Sensowne działanie zaczyna się od świadomości własnej struktury, potrzeb i kierunku. Bez tego zmiana jest tylko kolejną próbą „opanowania siebie” — często krótkotrwałą.
Zanim sięgniesz po dorywczą ulgę — sprawdź, czego naprawdę potrzebujesz. Czasem odpowiedź nie leży w „naprawianiu siebie”, a w zrozumieniu, kim naprawdę jesteś.
Narzędzia diagnostyczne takie jak GEMO , CMP, PSR pomagają uporządkować wewnętrzny chaos i nazwać to, co dotąd było tylko napięciem lub frustracją. Serio.
Zakończenie – nie jesteś ofiarą, możesz przeciwdziałać
Niezależnie od tego, jaki cel przyświeca tym, którzy narażają nas na stres i odbierają poczucie bezpieczeństwa — możesz przeciwdziałać. Możesz świadomie wybierać treści, wzmacniać swoją odporność psychiczną, pielęgnować relacje i pamiętać, że strach niczego nie rozwiązuje. Możesz - od razu, zapisać się na trening uważności (PSR) i nauczyć się w spokoju, ciszy realizować swój własny plan, niezależnie od całego świata.
Nie jesteś ofiarą. Możesz wzmacniać siebie i swoje poczucie bezpieczeństwa. Zrób test GEMO, PSR, CMP i dołącz do naszych warsztatów — to narzędzia, które pomogą Ci opanować spokój - działają natychmiast i trwale.
Autor: Psycholog, Mirosław Kowalczyk
www.tbcmed.eu
Zobacz również
Kontakt
Warszawa, Puławska 15